Cultiver l’auto-compassion et apprivoiser notre juge intérieur.

Ce programme MSC abrégé de 8 heures sur 6 semaines consécutives est un atelier en groupe de 12 à 15 personnes. Il est animé par Nicole Archambault médecin, instructeure qualifiée par le Center For Mindful Self-Compassion et instructeure qualifiée du programme MBSR. ( Programme de réduction du stress par la pleine conscience.).

Cette session s’adresse spécifiquement aux professionnels de la santé et de l’éducation.

•  La durée des séances est de 1 h 15
• Début vendredi le 28 octobre 2022 à 13 h 30. Fin le vendredi le 2 décembre 2022.
• Aucune expérience préalable n’est requise pour participer au programme et il n’est pas nécessaire de connaitre la méditation.
• Coût : 180 $
• N.B Programme non crédité

Le programme MSC abrégé est une session de groupe qui constitue une «formule concentrée» de la formation empirique du programme MSC intégral ( celle-ci est de 27 heures sur 8 semaines). Pour plus de détails, se référer à l’onglet Devenir son Meilleur Ami.

 L’apprentissage est avant tout expérientiel et chaque cycle est un laboratoire. Chaque participant.e est invité.e à faire son expérience de ce qui fonctionne pour elle.lui.

 Chaque séance hebdomadaire comprend :

• Des pratiques formelles (méditations assises ou allongées, doux mouvements, méditation en marchant…)
• Des exercices et pratiques informelles puisés dans les situations de vie quotidienne
• Des apports théoriques sur la compassion et le fonctionnement des émotions
• Des échanges en petit et grand groupe et des instructions personnalisées
• Des exercices à domicile de 15 à 20 minutes par jour pendant la durée du programme sont proposés.
• Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio, lectures et exercices sont fournis chaque semaine.