MON COFFRE À OUTILS
En résumé
Ce programme a pour but d’offrir à des personnes présentant certains problèmes de santé chroniques une démarche thérapeutique globale et intégrée par étapes centrée sur une approche complémentaire aux traitements médicaux.
Prochain groupe
Le prochain atelier se tiendra à l’automne 2025. Dates à confirmer.
INFORMATIONS
La personne doit aussi être à l’aise de participer à des ateliers en petits groupes.
Contenu
- Entrevue individuelle et questionnaires
- Psycho éducation (explications sur les processus en cause dans la maladie chronique et la douleur chronique et sur les possibilités d’amélioration de la situation, bonne gestion des activités, du sommeil, de l’activité physique, etc.)
- Psychothérapie de la santé (gestion du stress, des pensées et émotions limitantes reliées à la maladie, techniques de résolution de problèmes et soutien au changement, processus d’acceptation etc.)
- Approche psycho corporelle (techniques corporelles douces, simples et adaptées : yoga et chi-gong, exercices respiratoires, relaxation ainsi qu’une initiation à la présence attentive, à l’auto compassion et imagerie mentale)
- Bilan du programme
- Un programme de marche ou autre activité physique régulière très progressif et adapté à chacun est installée tout au long du programme.
- Les participants qui le désirent peuvent consulter gratuitement une kinésiologue du CLSC (spécialiste de l’activité physique).
Coûts
LE PROGRAMME EST GRATUIT. Les dons pour couvrir les coûts de location de salle sont bienvenus.
Processus
Ce programme est interactif et participatif : les échanges en groupe occupent une bonne place à chaque séance.
La pratique régulière à domicile des exercices enseignés est fortement recommandée. De petits travaux écrits d’observation et de réflexion, dont le journal de pratique hebdomadaire, à compléter à domicile sont proposés à chaque semaine.
ANIMATRICE
Une bibliographie et liste des ressources sont remis à la fin du programme.
Pour qui ?
Personnes adultes présentant une des problématiques de santé chroniques suivantes depuis 6 mois et plus, incapacitantes et non contrôlées par les traitements médicaux appropriés
- Douleurs chroniques d’origines diverses : articulaires (arthrite, arthrose) musculaires, dorsales, névralgie, maux de tête, reliée au cancer, fibromyalgie, ou de tout autre origine pouvant s’appliquer.
- Autres maladies chroniques : par exemple, troubles digestifs incluant le colon irritable, fatigue sévère persistante, maladie neurologique (Parkinson, sclérose en plaques, etc.) et toute autre maladie pouvant s’appliquer.
Pas de référence médicale ou autre requise
Conditions : Toutes les personnes voulant participer au programme devront avoir eu au préalable une évaluation médicale complète de leur condition incluant l’investigation (tests) appropriée. Toute médication sera prescrite et ajustée par le médecin traitant et non par le médecin responsable du programme.
Exclusion : Les personnes atteintes d’un trouble psychiatrique sévère ne sont pas admissibles au programme ainsi que celles présentant un problème de toxicomanie ou d’alcoolisme.
CONTENU
Séance 1
Séance 2
Séance 3
Séance 4
Séance 5
Séance 6
Séance 7
Séance 8
Séance 9
Séance 10
filler
LIENS UTILES
Un programme de lutte contre la douleur chronique a été mis sur pied au Québec il y a plus de 5 ans. Le programme ACCORD (pour Application concertée des connaissances et des ressources en douleur) visait à mieux connaître, mieux identifier et surtout mieux traiter la douleur chronique qui toucherait 20% de la population. Le programme a résulté d’une alliance créée par un groupe de chercheurs des universités de Montréal, Sherbrooke et McGill avec des cliniciens, des gestionnaires de la santé et l’Association québécoise de la douleur chronique. Un des volets du programme ciblait directement les consommateurs.
Une des réalisations a été la rédaction de 16 dépliants traitant de différents aspects de la douleur chronique:

Apprendre à vivre avec la douleur de façon positive ↗
Bien dans son corps et dans sa tête, c’est possible grâce à la méditation et au yoga ↗
Comment parler à votre médecin ↗
Contrôler sa respiration pour soulager sa douleur : une solution à la portée de tous ↗
Gérez votre énergie pour mieux contrôler votre douleur ↗
L’activité physique pour diminuer la douleur…essentielle au traitement ! ↗

La psychologie aussi peut aider… ↗
Ne restez pas seul devant la douleur! ↗
Nutrition et douleur chronique ↗
Pour en finir avec le stress! ↗
Pour La famille et les proches: comment aider sans s’oublier ↗
Quand les émotions s’en mêlent ↗
Sexualité: Douleur chronique et vie intime, comment concilier les deux ↗
Tout ce que vous devez savoir sur les médicaments contre la douleur ↗
Balayage corporel
espace de respiration version longue
espace de respiration version courte
Paysage du souffle et corporel
Respiration affectueuse
pause auto compassion
Balayage corporel autocompatissant
Nous joindre
Pour information et inscription aux programmes.
TÉLÉPHONES
Dr Nicole Archambault 418‑722‑6438
Isabelle Bouillon 418‑732‑7371
INSCRIPTION AUX PROGRAMMES PAR COURRIEL SEULEMENT
vivreinstantpresent@gmail.com