MON COFFRE À OUTILS

Il s’agit d’un programme interactif et participatif de 10 séances hebdomadaires d’une durée de 2 h 30 qui se déroulent en ateliers de petits groupes (8 à 12 personnes)

 

Ce programme a pour but d’offrir à des personnes présentant certains problèmes de santé chroniques une démarche thérapeutique globale et intégrée par étapes centrée sur une approche complémentaire aux traitements médicaux.

 

Le programme vise une meilleure compréhension et acceptation de la maladie et l’acquisition d’outils spécifiques de façon à diminuer la fréquence et l’intensité des symptômes, à améliorer la qualité de vie, à apporter une plus grande vitalité et sérénité ainsi qu’un meilleur niveau de fonctionnement.

INFORMATIONS

Ce programme exige de la part du participant une implication active importante.

La personne doit aussi être à l’aise de participer à des ateliers en petits groupes.

Contenu

  • Entrevue individuelle et questionnaires
  • Psycho éducation (explications sur les processus en cause dans la maladie chronique et la douleur chronique et sur les possibilités d’amélioration de la situation, bonne gestion des activités, du sommeil, de l’activité physique, etc.)
  • Psychothérapie de la santé (gestion du stress, des pensées et émotions limitantes reliées à la maladie, techniques de résolution de problèmes et soutien au changement, processus d’acceptation etc.)
  • Approche psycho corporelle (techniques corporelles douces, simples et adaptées : yoga et chi-gong, exercices respiratoires, relaxation ainsi qu’une initiation à la présence attentive, à l’auto compassion et imagerie mentale)
  • Bilan du programme
  • Un programme de marche ou autre activité physique régulière très progressif et adapté à chacun est installée tout au long du programme.
  • Les participants qui le désirent peuvent consulter gratuitement une kinésiologue du CLSC (spécialiste de l’activité physique).

 

Coûts

Le programme est couvert par le régime d’assurance-maladie du Québec. Donc gratuit pour les personnes répondant aux conditions préalables.

Processus

Ce programme est interactif et participatif : les échanges en groupe occupent une bonne place à chaque séance.

La pratique régulière à domicile des exercices enseignés est fortement recommandée. De petits travaux écrits d’observation et de réflexion, dont le journal de pratique hebdomadaire, à compléter à domicile sont proposés à chaque semaine.

ANIMATRICE

Dre Nicole Archambault

Une bibliographie et liste des ressources sont remis à la fin du programme.

Pour qui ?

Personnes adultes présentant une des problématiques de santé chroniques suivantes depuis 6 mois et plus, incapacitantes et non contrôlées par les traitements médicaux appropriés

  • Douleurs chroniques d’origines diverses : articulaires (arthrite, arthrose) musculaires, dorsales, névralgie, maux de tête, reliée au cancer, fibromyalgie, ou  de tout autre origine pouvant s’appliquer.
  • Autres maladies chroniques : par exemple, troubles digestifs incluant le colon irritable, fatigue sévère persistante, maladie neurologique (Parkinson, sclérose en plaques, etc.) et toute autre maladie pouvant s’appliquer.

 

Pas de référence médicale ou autre requise

Conditions : Toutes les personnes voulant participer au programme devront avoir eu au préalable une évaluation médicale complète de leur condition incluant l’investigation (tests) appropriée. Toute médication sera prescrite et ajustée par le médecin traitant et non par le médecin responsable du programme.

Exclusion : Les personnes atteintes d’un trouble psychiatrique sévère ne sont pas admissibles au programme ainsi que celles présentant un problème de toxicomanie ou d’alcoolisme.

HORAIRE

Les ateliers se tiennent une fois par année en automne (débutent en octobre) habituellement les lundis mais peut être une autre journée de 13 h 30 à 16 h 00. Il y a une pause à la mi-temps.

 

Séance 1

Présentation

Séance 2

Respiration et relaxation

Séance 3

Gestion de la douleur chronique ou autres symptômes chroniques

Séance 4

Pleine Conscience

Séance 5

Gestion de l’énergie et des activités quotidiennes

Séance 6

Yoga et chi-gong

Séance 7

Gestion du stress et des émotions difficiles

Séance 8

Imagerie et autocompassion

Séance 9

Acceptation et engagement en fonction des valeurs

Séance 10

Vivre au-delà de la maladie et bilan

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« Plus d’énergie, plus de souplesse, plus de compassion, plus consciente de mes pensées négatives, je focuse davantage sur les points positifs. J’ai juste envie d’insérer de façon permanente au quotidien tout ce que j’ai appris et pratiqué jusqu’ici, ça me fait trop de bien. »

« Le fait de partager, se sentir acceptée, fait comprendre que nous vivons des choses semblables. Plus de calme, d’acceptation de ce qui est. Un mieux-être général. Mon état physique s’est beaucoup amélioré. J’ai compris comment fonctionne le corps face à la maladie et qu’on a du pouvoir sur nos pensées. La sensation que ça bouge pour le mieux en dedans et que le processus est amorcé. J’apprends à m’aimer, à accepter ma vie. Maintenant quel bonheur d’apprendre, de comprendre autrement la vie. Pour moi, c’est une renaissance. Je crois que je vais pouvoir reprendre ma vie. »

« Je réalise que je peux avoir beaucoup plus de contrôle sur ma vie. Je perçois les effets positifs des exercices. J’apprends à m’écouter et à me faire confiance. Je me sers des moyens appris pour mieux prendre conscience de mes sentiments et émotions pour mieux les apprivoiser. J’ai l’impression que mon horizon s’élargit. J’ai pris conscience qu’on peut exercer un certain contrôle sur la douleur au lieu de la subir. Je sais que je vais être plus sereine et présenter moins d’inquiétude face à l’avenir. »

« Moins d’anxiété, plus positive, je porte moins de jugements sur moi et sur les autres; je dors mieux; meilleures attitudes à la détente, à la relaxation et à la méditation. Pour moi c’est un nouveau départ. »

« Je vis avec un problème de fibromyalgie et je suis bipolaire de type 2. Ces deux problèmes inter reliés sont difficiles à soigner et à stabiliser. De plus, l’approche médicale traditionnelle n’a donné que peu de résultats positifs… Quelle fût ma joie de connaître l’existence de ce programme : source incroyable d’informations, pratiques, techniques et approches diverses dites alternatives… Petits groupes intimistes propices au partage et à la solidarité. C’est au fil des ateliers que j’ai ressenti les changements dans la façon d’organiser ma vie. Au début, je pratiquais mes techniques préférées en ajustant le tout selon mes capacités du moment. Avec la pratique régulière, j’ai vu que ma capacité à atteindre un état de bien-être s’améliorait. Plus je pratique, plus je sens la vie circuler en moi. Un petit pas à la fois! »

« Malgré la maladie, je peux avancer. Je m’engage maintenant dans l’action en vivant avec et selon mes limites et ce dans le moment présent et en lâchant prise (…) Par la pratique régulière des divers exercices proposés, je me sens mieux et assez énergique. Je me sens entourée d’ondes positives, d’un mieux-être intérieur, je me sens moins souffrante. Très optimiste quant à la meilleure gestion de la maladie. »

« Ça m’a permis de passer à travers mes épreuves avec compassion. Plus détendue, plus d’énergie, mieux dans mon corps.

Je comprends plus, alors je gère mieux. »

« Cette formation m’a permis de me réfugier dans un lieu de compréhension, d’acceptation et de bien-être. Les informations, les exercices et tout ce que j’ai acquis m’ont fortifiée (…) Je lâche aujourd’hui ma bouée et m’apprête à nager seule (et non à surnager). »

LIENS UTILES

Programme ACCORD : 

Un programme de lutte contre la douleur chronique a été mis sur pied au Québec il y a plus de 5 ans. Le programme ACCORD (pour Application concertée des connaissances et des ressources en douleur) visait à mieux connaître, mieux identifier et surtout mieux traiter la douleur chronique qui toucherait 20% de la population. Le programme a résulté d’une alliance créée par un groupe de chercheurs des universités de Montréal, Sherbrooke et McGill avec des cliniciens, des gestionnaires de la santé et l’Association québécoise de la douleur chronique. Un des volets du programme ciblait directement les consommateurs.

Une des réalisations a été la rédaction de 16 dépliants traitant de différents aspects de la douleur chronique:

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